Escalofríos durante la menopausia
En la menopausia suelen ser muy comunes los sofocos y los sudores nocturnos, estos síntomas pueden durar entre 30 segundos y 5 minutos, cuando desaparecen dejan a la mujer una sensación de frío, por el cambio repentino de temperatura. (1)
Los sofocos son causados por el descenso de los niveles de las hormonas sexuales femeninas, estrógenos y progesterona, que se produce desde que la mujer inicia la perimenopausia, la etapa previa a la llegada de la menopausia, momento en que acaban las menstruaciones para siempre. A medida que los sofocos son frecuentes, los escalofríos también serán habituales. (1)
La percepción de frío y calor no es igual para todas las personas. Mientras algunas personas son muy calurosas, otras permanecen heladas. Por lo que recomendamos: (1)
- Seguir una dieta sana y equilibrada que contenga todos los nutrientes necesarios, además de las proteínas y calorías adecuadas según edad y actividad física, y no saltarse ninguna comida.
- Hacer ejercicio físico moderado de manera regular. El ejercicio físico mejora la circulación y ayuda al cuerpo a regular la temperatura.
- Si se presenta el frío sobre todo en los pies y las manos, es recomendable usar calcetines, utilizar calzado adecuado y procurar llevar guantes en la calle. La ropa que se utiliza debe tener varias capas por si se presenta sofocos y luego se siente escalofrío.
- La terapia hormonal sustitutiva, tratamiento farmacológico para la menopausia, puede aliviar los sofocos y sudores y hace que se sienta menos frío después.
- Existen otros remedios naturales para los sofocos, como no fumar ni beber alcohol, darse un baño de agua tibia de 15 minutos antes de irse a la cama, recurrir a la relajación y la respiración profunda.
- Algunas plantas pueden ayudar a controlar los sofocos, como: el lúpulo, la salvia, el trébol rojo o la maca.
Consulta siempre a tu médico antes de decidir algo que pueda impactar tu salud.
-
Instituto de la menopausia; Menopausia y sensación de frío
https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/menopausia-y-sensacion-defrio
PER10000129 v1.0.0
ARTÍCULOS RECOMENDADOS
Diferencia entre Sobrepeso y Obesidad
'El Día Mundial de la Obesidad se celebra el 4 de marzo, la conmemoración está liderada por la Federación Mundial de la Obesidad y sus miembros internacionales'
Vitamina D y Osteoporosis
'Podemos definir a la osteoporosis como una enfermedad del esqueleto, esta se caracteriza por incrementar el riesgo de fractura debido a que compromete la resistencia del hueso. Esta enfermedad disminuye el número y cal'
Calcio y Osteoporosis
'Podemos definir a la osteoporosis como una enfermedad del esqueleto, esta se caracteriza por incrementar el riesgo de fractura debido a que compromete la resistencia del hueso. Esta enfermedad disminuye el número y cal'
Diferencias entre ansiedad, estrés, pánico y fobias
'La ansiedad es una sensación de miedo, temor e inquietud que puede manifestarse a través de síntomas como sudoración, agitación, tensión y palpitaciones'
Tipos de ansiedad
'La ansiedad es una sensación de miedo, temor e inquietud que puede manifestarse a través de síntomas como sudoración, agitación, tensión y palpitaciones'
Trastorno depresivo mayor: Tratamiento
'La depresión, conocida también como "depresión clínica" o "trastorno depresivo mayor", se diferencia de la tristeza ocasional en su gravedad y persistencia'
¿Causas y factores de riesgo para la depresión?
'La depresión, conocida también como "depresión clínica" o "trastorno depresivo mayor", se diferencia de la tristeza ocasional en su gravedad y persistencia'
Las consecuencias de la ansiedad y su impacto en la salud
'La ansiedad es una respuesta emocional que surge ante situaciones que percibimos como amenazantes, como la posibilidad'
Trastornos de ansiedad en la infancia y en la adolescencia
'Ciertos niveles de ansiedad son normales durante el desarrollo de un niño, como el temor a la separación de la madre en la primera infancia'
¿Cómo ayudar a un familiar con un ataque de ansiedad?
'La ansiedad es una sensación de miedo, temor e inquietud que puede manifestarse a través de síntomas como sudoración, agitación, tensión y palpitaciones'
¿Cómo combatir y controlar la ansiedad?
'Los principales enfoques para combatir y controlar los trastornos de ansiedad son la terapia psicológica y la medicación. Es'
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
'La ansiedad puede manifestarse de forma repentina, como en el caso de la angustia, o de manera gradual a lo largo de minutos, horas o días.'
¿Qué es la ansiedad?
'Los trastornos depresivos se caracterizan por la presencia de una tristeza o irritabilidad intensa y duradera que afecta significativamente el funcionamiento diario o causa una angustia considerable. El diagnóstico se establece'
Depresión mayor en niños y adolescentes
'Los trastornos depresivos se caracterizan por la presencia de una tristeza o irritabilidad intensa y duradera que afecta significativamente el funcionamiento diario o causa una angustia considerable. El diagnóstico se establece'
¿Cómo prevenir o evitar la depresión?
'Diversas investigaciones indican que tanto la actividad física como la terapia cognitivo-conductual pueden ser útiles para prevenir el primer episodio de depresión, así como para evitar recaídas'
Complicaciones de la depresión
'La depresión afecta a alrededor de una de cada seis personas mayores. Algunos individuos mayores experimentaron episodios depresivos'
¿Cuál es el comportamiento de una persona con depresión?
'Todos experimentan momentos de tristeza o desánimo ocasionalmente, pero estos estados suelen ser transitorios. La depresión, también conocida como "depresión clínica" o "trastorno depresivo mayor", se diferencia'
¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión?
'La depresión, conocida también como "depresión clínica" o "trastorno depresivo mayor", se diferencia de la tristeza ocasional en su gravedad y persistencia'
¿Qué es la depresión?
'La depresión se caracteriza por una sensación de tristeza y una disminución del interés o disfrute en las actividades, transformándose en un trastorno'
Alendronato y Osteoporosis
'La osteoporosis provoca la debilitación y fragilidad de los huesos, aumentando el riesgo de fracturas incluso por incidentes mínimos'