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Escalofríos durante la menopausia

Nos gustaría compartir contigo información que nos ayude a comprender los escalofríos durante la menopausia.

escalofríos durante la menopausia

En la menopausia suelen ser muy comunes los sofocos y los sudores nocturnos, estos síntomas pueden durar entre 30 segundos y 5 minutos, cuando desaparecen dejan a la mujer una sensación de frío, por el cambio repentino de temperatura. (1)
Los sofocos son causados por el descenso de los niveles de las hormonas sexuales femeninas, estrógenos y progesterona, que se produce desde que la mujer inicia la perimenopausia, la etapa previa a la llegada de la menopausia, momento en que acaban las menstruaciones para siempre. A medida que los sofocos son frecuentes, los escalofríos también serán habituales. (1)
La percepción de frío y calor no es igual para todas las personas. Mientras algunas personas son muy calurosas, otras permanecen heladas. Por lo que recomendamos: (1)

  1. Seguir una dieta sana y equilibrada que contenga todos los nutrientes necesarios, además de las proteínas y calorías adecuadas según edad y actividad física, y no saltarse ninguna comida.
  2. Hacer ejercicio físico moderado de manera regular. El ejercicio físico mejora la circulación y ayuda al cuerpo a regular la temperatura.
  3. Si se presenta el frío sobre todo en los pies y las manos, es recomendable usar calcetines, utilizar calzado adecuado y procurar llevar guantes en la calle. La ropa que se utiliza debe tener varias capas por si se presenta sofocos y luego se siente escalofrío.
  4. La terapia hormonal sustitutiva, tratamiento farmacológico para la menopausia, puede aliviar los sofocos y sudores y hace que se sienta menos frío después.
  5. Existen otros remedios naturales para los sofocos, como no fumar ni beber alcohol, darse un baño de agua tibia de 15 minutos antes de irse a la cama, recurrir a la relajación y la respiración profunda.
  6. Algunas plantas pueden ayudar a controlar los sofocos, como: el lúpulo, la salvia, el trébol rojo o la maca.

Consulta siempre a tu médico antes de decidir algo que pueda impactar tu salud.

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